산후우울증은 여성에게 주로 나타나지만 남성에게도 나타날 수 있습니다. 아빠가 되는 것에 대한 부담감, 부족한 수입 등으로 인해 증상이 나타난다고 하는데요. 남편 산후우울증 증상, 원인, 극복 방법을 자세히 알아보겠습니다.
남편 산후우울증 증상
산후우울증은 출생 후 산모에게 발생하는 우울증의 한 종류입니다. 육아에 대한 스트레스, 엄마 역할에 대한 부담감 등으로 인해 산후우울증 증상이 나타나는데요. 보통 엄마에게만 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만, 일부 아빠들도 산후우울증 경험한다고 합니다.
남편 산후우울증 증상은 여성과 동일합니다. 감정기복, 허탈감, 탈진, 슬픔, 불안감 등입니다. 산후우울증 테스트 항목으로 자가진단 해보기 글을 통해 테스트 해보시기 바랍니다.
남편 산후우울증 원인
남편은 아기를 낳지도 않았는데 왜 산후우울증이 오는 걸까요?
남편 산후우울증 원인은 아빠가 되는 것에 대한 부담감, 책임감과 더불어 아내의 관심이 아이에게 쏠리면서 오는 소외감 등이 있습니다.
또한, 아빠로서의 사회 경제적 지위, 소득 수준도 산후우울증에 큰 영향을 준다고 합니다. 특히 소득이 낮은 아버지일수록 우울증에 더 취약하다고 합니다.
과거에 우울증을 겪었다면 산후우울증이 더 쉽게 찾아올 수 있습니다.
남편 산후우울증 극복 방법
산후우울증 증상을 겪고 있는 남자라면 아래의 방법으로 산후우울증을 극복해봅시다.
대화상대 찾기
산후우울증을 비롯한 여러 우울증의 기본적인 극복 방법인데요. 마음 편히 이야기할 수 있는 친구, 지인과 대화를 나눠봅니다.
겪고 있는 산후우울증에 대해 이야기를 하는 것이 중요합니다. 슬픔, 불안, 분노 등 여러 감정을 누군가에게 이야기 하는 것 만으로 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
아이와 시간 보내기
산후우울증이 오면 아이와 시간을 갖는 것이 어려울 수 있는데요. 증상이 심해지면 아이의 정서적, 지적 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.
최대한 아이에게 사랑과 애정을 보내고 같이 놀아줌으로써 여러 감정을 상쇄시킬 수 있고 산후우울증을 극복할 수 있게 됩니다.
운동 하기
꾸준한 운동은 스트레스와 불안을 줄여주고 자존감을 향상 시켜줍니다. 적당한 강도의 운동은 숙면에도 도움이 되기 때문에 우울증 증상을 완화시키는데 큰 도움이 됩니다.
병원 진료 받기
본인이 겪고 있는 감정을 이해할 수 있는 사람이 마땅치 않다면 의사 또는 상담사에게 상담을 받아보는 것도 좋습니다. 대화만으로 치료가 되지 않는다면 약물 치료를 고려해야 합니다.
남편 산후우울증 증상, 원인, 극복 방법에 대해 알아보았습니다.
산후우울증은 여성, 남성 모두에게 발생할 수 있습니다. 아내와 남편은 모두 서로의 감정을 이해하고, 우울증을 극복할 수 있도록 많은 대화를 나누며, 기분 전환을 위해 함께 노력해야 합니다.
