마라톤 대회를 앞두고 계신 러너들을 위해 효과 좋은 에너지젤 8종을 비교 및 정리 해드리겠습니다.
마라톤이나 사이클 등 에너지가 많이 필요한 운동을 장시간 하는 경우에는 에너지젤을 통해 당분을 보충해줘야 운동 능력을 꾸준히 발휘 할 수 있습니다.
보통 30~40분 마다 100kcal 정도의 에너지젤을 하나씩 섭취하는데요. 풀코스 마라톤의 경우, 대략 3~5시간 동안 달리기를 하기 때문에 4~6개 정도의 에너지젤이 필요합니다.
마라톤 에너지젤 추천 제품 8가지
시중에 나와있는 에너지젤은 종류가 아주 많은데요. 기본 원료를 무엇을 사용하였는지, 첨가물은 어떤 것들이 들어가 있는지, 어떤 형태로 섭취하는지 등 에 따라 차이가 있습니다.
수 많은 마라톤 에너지젤 중에서 인기 많고 효과 좋은 에너지젤 8가지를 엄선하여 소개해 드리겠습니다
1. 아미노바이탈 아미노샷 퍼펙트 에너지
아미노바이탈은 100년의 역사를 지니고 있는 아지노모도(일본식품회사)의 에너지젤로 수많은 러너들이 믿고 먹고 있습니다. 당 생성에 관여하는 아미노산 프롤린과 알라닌이 2,500mg 들어있어 후반부에도 에너지를 끊임 없이 보충할 수 있습니다. 아미노바이탈는 젤 타입으로 되어 있어 달리면서 먹기에도 편하고 식감이 나쁘지 않습니다. 1개당 3,000원 정도로 훈련시에 먹기에는 약간 가격대가 있는 것이 단점입니다.
2. 엔업 파워젤 팔라티노스
엔업 파워젤 팔라티노스는 1개당 1,500원 정도의 가성비 에너지젤입니다. 팔라티노스란 벌꿀에도 소량 존재하는 당으로 설탕에 비해 흡수가 1/5 수준으로 느려 오랜 시간 에너지 공급에 도움이 됩니다. 거기에 5종의 아미노산과 6종의 비타민, 4종의 미네랄로 구성되어 있습니다. 엔업은 가격이 저렴해 훈련 중에도 부담 없이 먹을 수 있고, 사과, 청포도, 복숭아, 자몽 등 다양한 맛이 있는 것이 장점입니다.
3. 일동 하이브리드 에너지젤
일동 에너지젤은 1개당 1,500~1,600원 정도로 저렴한 것이 매력입니다. 탄수화물 분해와 흡수 시간을 고려한 3가지 타입의 탄수화물 성분을 적용하여 운동 능력 유지와 에너지 효율 향상에 도움을 줍니다. 비타민과 미네랄 10종, 아미노산 11종도 푸짐하게 담겨있습니다. 액상 제형으로 편하게 운동 중 빠르게 섭취가 가능하며, 6가지 맛으로 지루하지 않게 먹을 수 있습니다.
4. 코오롱 퍼펙트 파워 젤
코오롱 파워젤은 탄수화물 중독이나 혈당 걱정 없는 복합당으로 부족한 에너지를 건강하게 채울 수 있는 에너지젤입니다. 설탕, 액상과당 등의 단순당은 혈당 수치를 급하게 올리는 반면, 복합당은 혈당을 천천히 상승시키고 오랜 시간 유지한다고 합니다. 1개당 1,500원 꼴로 비교적 저렴합니다.
5. 요헤미티 에너지젤
요헤미티 에너지젤은 캐나다산 메이플 수액이 담긴 제품인데요. 메이플 수액을 끓여서 농축하면 건강한 천연 에너지원이자 천연 당이 나온다고 합니다 이는 흡수가 느려 지속적인 에너지를 내는데 효과적입니다. 그리고 그 천연 당분에는 비타민, 미네랄, 망간, 리보플라빈, 구리, 칼슘 등 운동에 도움이 되는 영양소도 풍부하다고 합니다. 몸에 부담을 최소화하기 위해 비건 원료, 글루텐 프리, 천연향료를 사용했습니다. 달달한 메이플 시럽 맛에 은은한 천연 청포도 향을 더해 새콤달콤하며, 너무 묽지도 꾸덕하지도 않은 점성으로 달리면서 섭취하기에 용이합니다. 1개당 2,500원 수준으로 가격대는 조금 있는 편입니다.
6. 코다 에너지젤
코다 에너지젤은 위에 부담 없이 빠르고 탁월한 효과를 제공하는 에너지젤입니다. 위에 부담 없이 먹을 수 있게 설계되었으며, 호주의 무공해 농산물로 제조하여 안전하게 먹을 수 있습니다. 포도당을 주재료로 한 에너지젤과 달리 천연 탄수화물로 제작되어 불필요한 혈당 증가 없이 에너지를 보급할 수 있습니다. (20년 넘도록 생산되던 카보샷 에너지젤이 이름이 코다샷으로 변경되었습니다.)
7. 올라 120 파워젤
올라 에너지젤은 유기농 아가베(용설란) 베이스 시럽으로 만들어졌는데요. 이는 상쾌한 단맛이 나고 칼로리까지 낮아서 설탕 대체품으로 각광받고 있는 시럽입니다. 거기에 알긴산나트륨, 말토덱스트린, 트레할로스 등 에너지 공급에 도움이 되는 부원료도 가득 담았습니다. 수딩 젤 같은 제형이라 안정감 있게 넘어가며 먹는 중에도 흘러내리지 않아 간편합니다.
8. 프로게이너 파워젤
프로게이너 파워젤은 1개당 1,000원 정도로 가성비가 아주 뛰어난 에너지젤입니다. 연습 중에 먹어도 부담 없는 가격 입니다. 근육 활동에 탁월한 20종의 아미노산을 함유하고 있으며, 운동 중 불균형을 방지하는 11종의 비타민과 미네랄도 꼼꼼하게 담겨있습니다. 간편한 액상형 타입으로 목 넘김이 부드러우며 6가지 과일 맛으로 다양하게 에너지를 보충할 수 있습니다
마라톤 에너지젤 8종을 추천해드렸습니다.
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