초등학생 오메가 3 먹어야 하는 이유 및 권장량

아이들의 두뇌 발달, 기억력 개선을 위해서는 오메가 3 섭취가 꼭 필요합니다. 음식으로 섭취가 부족하면 자녀에게 오메가 3 보충제라도 먹이는 것이 좋습니다. 초등학생 오메가 3 효능, 권장량 등을 알아보겠습니다.

오메가 3 먹어야 하는 이유?

오메가 3 지방산은 불포화 지방산으로 LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮추고, 염증을 개선시키며, 뇌 기능을 향상시키는 역할을 합니다. 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이지만 체내에서 합성되지 않아 음식, 보충제를 통해 섭취해야만 합니다.

❓오메가 3의 주요 성분은 DHA, EPA, ALA이며, 오메가 3가 풍부한 음식은 고등어, 연어 같은 등푸른 생선, 호두나 아몬드 같은 견과류 등이 있습니다.

하지만 이 오메가 3를 초등학생 어린이들도 충분히 먹어야 한다는 사실! 알고 계셨나요? 오메가 3 지방산은 초등학생 어린이의 성장과 발달에 중요한 역할을 하며 여러가지 건강상 이점을 챙길 수 있습니다.

오메가 3가 어린이들 성장, 발달에 어떤 역할을 할까요?

주의력결핍 과잉행동 장애라 불리는 ADHD는 유치원이나 초등학교에 들어가는 아이들에게 흔하게 발생하는 증상 중 하나입니다.

주의력 부족, 과잉행동, 충동성 등의 ADHD 증상이 있으면 아이가 학업 및 대인관계에 문제가 생기게 되고, 어릴시절부터 제대로 조절하지 못하면 우울증 같은 정신 질환으로 발전할 수 있습니다.

❗ 오메가 3가 어린이들의 ADHD 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 오메가3는 기억력, 주의력, 학습력을 향상시키고, 과잉행동과 충동성을 줄이는데 영향을 준다고 합니다.

오메가 3는 뇌건강에 좋은 대표적인 영양제입니다.

초등학생 오메가 3는 아이들의 뇌 기능 및 기분을 향상시킬 수 있고, 학습능력, 기억능력 발달에 좋은 영향을 미칩니다. 아이들의 우울증, 기분 장애를 예방하는데도 효과적입니다.

어린이일 수록 잠을 잘 자야 합니다. 어린이의 수면은 신체발달, 행동, 정서에 모두 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다.

하지만 아쉽게도 수면장애를 겪고 있는 아이들도 참 많다고 하는데요.

오메가 3 지방산이 어린이의 수면 장애를 개선시킬 수 있다고 합니다. 오메가 3가 부족하면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 부족해져 수면을 방해한다고 합니다.

❓밤에 잠이 잘 오지 않는다면? 아래 글을 참고해보세요.

불면증 극복하는 법 10가지

불면증에 좋은 음식 10가지

천식은 가슴통증, 호흡곤란, 기침 등을 유발하는데요. 국내 초등학생의 10% 정도는 소아 천식을 앓고 있다고 합니다.

천식은 일상생활에 마시는 먼지, 세균, 꽃가루 등에 의한 알레르기 증상으로 발생합니다.

DHA와 EPA가 풍부하게 포함된 오메가 3를 복용하면 천식 증상을 줄이는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 아이에게 천식 증상이 있다면 오메가 3를 꼭 먹여보시길 바랍니다.

오메가 3는 지방이 많은 생선, 견과류에 풍부하게 들어 있는데요. 아이들이 해당 음식을 잘 먹지 않는다면, 보충제로라도 먹이는게 좋습니다.

초등학생의 경우 DHA와 EPA 1,000mg 가량의 오메가 3 보충제를 하루 한 알씩 먹이는 것이 유익합니다. 아이들의 두뇌 발달, 기억력 개선에 도움이 됩니다.

🤔어린이들이 냠냠 씹어서 섭취할 수 있는 키즈 오메가3 제품이 있습니다. 여기서 최저가를 확인해보세요!

오메가3는 음식에도 많이 들어 있어 별다른 부작용이 없는데요. 간혹 두통, 속쓰림, 배탈, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

관련 부작용이 나타난다면 낮은 용량으로 시작하셔서 조금씩 양을 늘려보시길 바랍니다. ❗ 생선에 대한 알레르기가 있다면 섭취 전 상담이 필요할 수 있습니다.

초등학생 오메가 3 효능, 권장량, 부작용 등을 알아보았습니다. 오메가 3는 아이들의 두뇌 발달, 기억력 개선, 학습능력 향상에 도움이 되는 성분입니다. 음식으로 섭취가 부족하면 보충제로라도 섭취하시길 권해드립니다.

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